Hoe maak je een succesvol trainingsschema voor je klanten?

Als eigenaar van een sportschool of als personal trainer weet je dat het creëren van een succesvol trainingsschema essentieel is om je leden te helpen hun fitnessdoelen te bereiken. Maar met zoveel verschillende factoren om rekening mee te houden, kan het soms lastig zijn om te weten waar je moet beginnen.

Daarom schrijf ik dit artikel speciaal voor jou! In dit artikel doorlopen we de stappen die nodig zijn om een succesvol trainingsschema te creëren. Ik zal je ook een aantal tips geven over hoe je je schema leuk en boeiend kunt maken, zodat je leden meer kans hebben om zichzelf eraan vast te houden.

De eerste stap bij het maken van een succesvol trainingsschema is het evalueren van de fitnessniveaus van je leden. Dit helpt je bij het bepalen van de intensiteit en duur van de workouts, evenals soorten oefeningen die geschikt zijn voor je leden.

Er zijn een aantal manieren om de fitnessniveaus van je leden te peilen. Je kunt een fitness tool gebruiken zoals PAR-Q, of je kunt de handig tool gebruiken in het Workouts Wizard platform om de niveaus van je leden te bepalen.

Zodra je de fitnessniveaus van je leden kent, kun je beginnen met het opstellen van de doelen van hen. Wat willen ze precies bereiken met het sporten? Deze doelen moeten specifiek, meetbaar, haalbaar, relevant en tijdgebonden zijn.

Bijvoorbeeld, een specifiek doel voor een lid dat net begint, zou kunnen zijn om 5kg te verliezen in 12 weken. Een meetbaar doel voor hetzelfde lid zou kunnen zijn om in 30 minuten, 5km te kunnen hardlopen. En een haalbaar doel voor hetzelfde lid zou kunnen zijn om 10 push-ups en 15 sit-ups te kunnen doen.

Je trainingsschema moet uitdagend genoeg zijn om je leden gemotiveerd te houden, maar het moet ook haalbaar zijn zodat ze niet ontmoedigd raken.

Een goede manier om een uitdagend en haalbaar schema te creëren is om met een basisroutine te beginnen en vervolgens de intensiteit en duur van de workouts geleidelijk te verhogen naarmate je leden sterker en fitter worden.

Je moet er ook voor zorgen dat je de oefeningen in een schema varieert zodat je leden zich niet gaan vervelen.

Het is belangrijk om de voortgang van je leden te volgen zodat je kunt zien wat wel en niet werkt. Dit zal ook helpen bij het aanpassen van het schema indien nodig.

Er zijn een aantal manier om de voortgang te volgen. Je kunt een fitnesstracker gebruiken zoals een Fitbit of Apple watch, je kunt de trainingen op de voet inzien in het Workouts Wizard platform, of je kunt je leden vragen naar hun voortgang bij iedere training.

Het is ook belangrijk om af en toe feedback te geven zodat je leden weten hoe ze het doen en wat ze kunnen doen om te kunnen verbeteren.

Feedback kan zo simpel zijn als te vertellen om het gewicht of aantal herhalingen aan te passen. Het kan ook meer gedetailleerd zijn, zoals geven van tips & tricks om hun vorm te verbeteren of het voorstellen van nieuwe oefeningen om uit te proberen.

Feedback kan ook de andere kant op werken. Zo kan je je leden aanmoedigen om ook feedback te geven op de trainingsschema's die je voor hen maakt. Met het Workouts Wizard platform wordt er aan de leden na iedere training de simpele vraag gesteld hoe ze de training van die dag hebben ervaren. Hier kunnen ze dan kiezen dat de training 'te makkelijk', 'te moeilijk' of 'goed te doen' was. Ook kunnen ze dan eventueel aangeven waarom de training te makkelijk of te moeilijk was.

Fitness moet natuurlijk ook leuk blijven, dus zorg ervoor dat je trainingsschema leuk en uitdagend is. Als je leden het leuk hebben, zijn ze meer geneigd om het schema te volgen.

Er zijn een aantal manieren om je trainingsschema leuker te maken. Je kunt de oefeningen variëren, wat spelletjes of uitdagingen toevoegen, of gewoon een positieve en ondersteunende omgeving creëren in je sportschool.

Tijdens de feestdagen en vakanties kun je bijvoorbeeld trainingsschema's maken in een speciaal thema. Maak bijvoorbeeld kerst- of paas trainingsschema's voor leden, of maak het spannend met een speciale zomer- of winter workout. Laat je creativiteit vooral op de vrije loop!

Het creëren van een succesvol trainingsschema kost tijd en moeite, maar het is het op de lange termijn zeker waard. Door de stappen in dit artikel te volgen, kun je zelf ook een trainingsschema creëren dat je leden helpt om hun fitnessdoelen te bereiken.

Hier zijn nog enkele tips voor het creëren van een succesvol trainingsprogramma:

• Luister naar je leden. Let op wat ze zeggen en pas het schema hierop aan. Als ze de oefeningen niet leuk vinden zal de kans groter zijn dat ze het schema niet zullen volgen of afmaken.
• Wees flexibel. Dingen gaan niet altijd volgens plan, dus wees bereid om (indien nodig) aanpassingen te maken aan het trainingsschema.
• Wees geduldig. Het kost tijd om resultaten te zien, dus raak niet meteen ontmoedigd als leden niet onmiddellijk resultaten zien.

Door deze tips te volgen, kun je een succesvol trainingsschema opstellen waarmee je leden hun fitnessdoelen ongetwijfeld kunnen bereiken.