Ben je benieuwd hoe jouw gewicht zich verhoudt tot je lengte? Wil je weten of je goed op weg bent, of dat er misschien wat aanpassingen in je eet- of beweegroutine nodig zijn? Met onze gratis BMI Calculator krijg je in één oogopslag inzicht in je huidige Body Mass Index. Dat is niet alleen handig als je fanatiek in de sportschool staat, maar ook wanneer je juist wat kilo’s kwijt wilt raken, of simpelweg gezonder en energieker door het leven wilt gaan.

Bereken hier zelf je BMI met onze handige calculator!

Vul je geslacht, leeftijd, lengte en gewicht in en bekijk wat je BMI is.

Man
Vrouw
weight
accessibility_new event

Misschien heb je al een tijdje het gevoel dat er wel wat gewicht af zou mogen, of juist dat je te licht bent en wat extra spiermassa of kilo’s kunt gebruiken. Wat jouw situatie ook is, het berekenen van je BMI is een snelle en praktische manier om te zien waar je ongeveer staat op de schaal van onder- tot overgewicht. In deze tekst vertellen we je stap voor stap hoe die berekening werkt, waarom het nuttig is en hoe je het resultaat kunt gebruiken om je gezondheid en welzijn te verbeteren.

Wat is BMI en wat zegt het precies?

BMI staat voor Body Mass Index, een rekensom die de verhouding tussen je gewicht en lengte laat zien. De uitkomst is een getal dat laat zien of je op dit moment ondergewicht, een gezond gewicht, overgewicht of zelfs obesitas hebt. Een paar keyfacts:

  1. Ondergewicht (BMI < 18,5)
    Dit betekent dat je mogelijk te weinig weegt voor je lengte. Dat kán gevolgen hebben voor je weerstand en je energieniveau. Als je merkt dat je je vaak futloos voelt, kan het slim zijn om gericht (en gezond) wat meer calorieën binnen te krijgen.
  2. Gezond gewicht (BMI 18,5 – 25)
    Val je binnen deze categorie, dan geeft dat aan dat je gewicht in een redelijk evenwichtige verhouding tot je lengte staat. Dat is een fijn uitgangspunt om je lichaam sterk en fit te houden.
  3. Overgewicht (BMI 25 – 30)
    Je zit boven de aanbevolen waarden, wat een signaal is om extra op te letten. Misschien kun je wat bewuster met voeding en beweging aan de slag. Het goede nieuws is dat je met relatief kleine aanpassingen – zoals wat vaker traplopen, net wat gezonder eten of af en toe een stevige wandeling – al flinke stappen kunt maken.
  4. Obesitas (BMI > 30)
    Bij obesitas is er een aanzienlijk risico op gezondheidsklachten. Toch hoeft dat geen reden tot paniek te zijn. Je kunt op een verantwoorde manier werken aan een betere balans. Stap voor stap, met kleine doelstellingen, kom je een heel eind.

Waarom is deze BMI Calculator handig voor iedereen?

Niet iedereen die deze pagina bezoekt is een doorgewinterde sporter. Misschien heb je nog nooit een fitnessapparaat van dichtbij gezien of ben je juist een fanatieke voetbalfanaat. Wie je ook bent en hoe je ook leeft: het bepalen van je BMI kan je helpen om een startpunt te vinden. Waarom?

  • Gemakkelijk en snel
    Je hoeft geen ingewikkelde formules te onthouden. Gewoon je lengte en gewicht invoeren in onze calculator, en in een oogwenk zie je hoe jouw BMI eruitziet.
  • Een duidelijke indicatie
    De uitkomst geeft je snel inzicht: ben je eigenlijk hartstikke gezond bezig, of is het juist tijd om wat te veranderen aan je leefstijl?
  • Begin van bewustwording
    Soms voel je je wel prima, maar kom je er via je BMI achter dat je net over die grens van een gezond gewicht heen zit. Dan kun je daar meteen actie op ondernemen. Bewustwording is de eerste stap naar verbetering.

Let op: spieren wegen meer dan vet

Het is belangrijk om te realiseren dat BMI een algemene meetmethode is en niet altijd perfect aansluit bij ieders lichaam. Vooral als je fanatiek aan krachttraining doet, kan het zijn dat je BMI hoger is, omdat spiermassa zwaarder is dan vetmassa. Hierdoor kun je volgens de BMI-schaal boven een gezond gewicht uitkomen, terwijl je eigenlijk hartstikke fit en strak in je vel zit.

Heb je dus al een flink spierpakket? Kijk dan naast je BMI ook naar andere factoren zoals je vetpercentage, tailleomtrek of zelfs een DEXA-scan. Maar laten we eerlijk zijn: voor de meesten van ons is BMI gewoon een laagdrempelige manier om te checken hoe we ervoor staan.

Hoe gebruik je onze BMI Calculator optimaal?

  1. Vul je lengte en gewicht eerlijk in
    Het is verleidelijk om die paar kilo’s of centimeters net wat af te ronden, maar als je echt inzicht wilt krijgen, moet je de feiten op tafel leggen.
  2. Interpreteer je resultaat
    Komt er bijvoorbeeld een waarde van 27 uit? Dan val je in de categorie overgewicht. Dat is geen straf, maar wél een wake-upcall om gezonder te gaan leven.
  3. Maak een plan
    Wil je afvallen of juist aankomen? Of misschien weet je nu dat je helemaal goed zit. In dat geval kun je je huidige voeding en trainingsroutine voortzetten. Vind je het toch lastig om zelf een plan te maken, of heb je wat extra advies nodig? Dan is het raadzaam om een diëtist, voedingscoach of personal trainer in de arm te nemen.

Tips voor een gezondere levensstijl

Je BMI is maar één stukje van de puzzel. Wil je écht aan de slag met je gezondheid, dan kun je deze praktische tips meenemen:

  1. Kies voor volwaardige voeding
    Denk aan volkoren producten, peulvruchten, magere eiwitten (vis, kip, tofu) en vooral veel groenten en fruit. Verwen jezelf op z’n tijd ook met iets lekkers, want het leven draait niet alleen om regels en restricties.
  2. Blijf in beweging
    Je hoeft niet direct te beginnen met uren per dag in de sportschool staan. Al dagelijks 30 minuten lopen, fietsen of een andere actieve bezigheid kan veel verschil maken. Ga dansen met vrienden, speel een potje voetbal in het park of probeer een nieuwe groepsles uit (van yoga tot kickboksen).
  3. Houd het leuk
    De beste routine is er een die je volhoudt. Als je sporten haat, kun je beter iets zoeken wat je wél graag doet. Misschien vind je klimmen of een teamsport wel helemaal geweldig. En als je juist geniet van rustige wandelingen in de natuur, ga daarvoor.
  4. Luister naar je lichaam
    Voel je je moe of gestrest? Dan kan het slimmer zijn om een keertje rust te nemen in plaats van jezelf naar de gym te slepen. Rust en goede slaap zijn óók superbelangrijk voor een gezond lichaam (en een heldere geest).
  5. Stel realistische doelen
    Verwacht niet dat je binnen een week 5 kilo kwijtraakt of dat je ineens marathons kunt lopen. Geleidelijke progressie is vaak duurzamer en gezonder. Vier ook de kleine overwinningen: zelfs 1 kilo minder, of één extra push-up kan al een mooie prestatie zijn.

BMI is een begin, geen eindstation

Het is goed om te onthouden dat een “perfect” BMI-getal niet betekent dat je automatisch de gezondste persoon ter wereld bent. Het geeft je slechts een indicatie waar je staat en helpt je om eventuele stappen te zetten naar een betere balans in je leven.

Heb je bijvoorbeeld overgewicht en wil je voorkomen dat je in de obesitas-categorie terechtkomt? Dan is het slim om nu al actie te ondernemen door een gezondere leefstijl aan te nemen. Heb je juist ondergewicht en voel je je futloos? Ook dan is het handig om te weten dat je lichaam extra brandstof nodig heeft om weer in die flow te komen.

Maak van jouw BMI een motivatiebron

Of je nou wilt shinen in een nieuwe outfit, je sterker wilt voelen, of net dat tikje gezonder wilt leven: het begint bij bewustzijn. En daar is BMI een uitstekende eerste stap voor. Pak die eerste stap door hier je BMI te berekenen, en werk vervolgens aan je nieuwe doelen. Als je daarbij een keer de mist in gaat, geen zorgen. Je leert gaandeweg wat voor jou werkt en wat niet.

Geniet ook van de weg ernaartoe. Gun jezelf een compliment als je een mijlpaal bereikt (zoals een paar kilo verlies, of een gezondere bloeddruk) en wees niet te streng als het wat langer duurt dan je had gedacht. Jouw lichaam is uniek en verdient het om op een liefdevolle manier sterker en gezonder te worden.

Doe de check en neem de controle over je gezondheid

Klaar om je huidige BMI te ontdekken? Scroll terug naar onze calculator en vul je lengte en gewicht in. Binnen een seconde weet je waar je staat. Gebruik die info om je levensstijl een boost te geven, je eetpatroon bij te schaven of om erachter te komen dat je eigenlijk gewoon goed bezig bent.

Wie je ook bent en hoe je ook in het leven staat, het feit dat je deze pagina bekijkt geeft aan dat je er klaar voor bent om grip te krijgen op je gezondheid. Laat die kans niet liggen! Ga ervoor, meet jezelf regelmatig en stel doelen die aansluiten bij jouw wensen. Zo wordt niet alleen je lichaam, maar ook je zelfvertrouwen een stukje sterker. Succes!

Wat we doen

Legal

Installeer de app

Contact

info@workoutswizard.com +316 - 287 986 79

Locatie

Molenaarlaan 27 2678DG De Lier