Dieser Rechner schätzt deinen Energiebedarf anhand von Körpergröße, Gewicht, Alter und dem gewählten Aktivitätsniveau. Das Ergebnis ist eine Annäherung und keine vorgeschriebene Essensmenge.
Berechne deinen Kalorienbedarf mit unserem praktischen Rechner!
Für Erwachsene ab 18 Jahren. Gib deine Daten für eine grobe Schätzung ein, die keine persönliche Ernährungsberatung ersetzt.
Geschätzter täglicher Energiebedarf:
Was fließt in die Berechnung ein?
Das Tool verwendet eine Formel für den Ruheenergieverbrauch und multipliziert sie mit deinem gewählten Aktivitätsfaktor. Dieser Faktor ist grob: Eine bewegungsreiche Woche kann sich von einer Woche unterscheiden, in der du viel sitzt. Auch die Kategorien Mann und Frau vereinfachen persönliche Unterschiede.
Das Voedingscentrum erklärt, dass der Energiebedarf individuell verschieden ist. Eine präzise dargestellte Zahl bedeutet deshalb nicht, dass die Schätzung auf die Kalorie genau ist.
Kein automatischer Abnehm- oder Ernährungsplan
Der Rechner erstellt keine Diät und berücksichtigt weder medizinische Umstände noch Schwangerschaft oder Stillzeit. Er ist nicht für Kinder gedacht. Übernimm das Ergebnis nicht automatisch als Ernährungsziel; besprich individuelle Ernährungsempfehlungen mit einer Ernährungsfachkraft.
Für den Überblick über dein Training kannst du unabhängig davon eine Wochenplanung und ein Trainingsprotokoll nutzen. Workouts Wizard hilft dir, Plan und absolvierte Einheiten zusammenzuhalten. Auf der Seite Training planen erfährst du, wie du mit einer zu deinem Kalender passenden Woche beginnst.