Esta calculadora estima tus necesidades energéticas a partir de la estatura, el peso, la edad y el nivel de actividad elegido. El resultado es una aproximación, no una cantidad de comida prescrita.
¡Calcula aquí tus necesidades calóricas con nuestra práctica herramienta!
Para adultos a partir de 18 años. Introduce tus datos para obtener una estimación general, no asesoramiento nutricional personalizado.
Necesidades energéticas diarias estimadas:
¿Qué incluye el cálculo?
La herramienta utiliza una fórmula de gasto en reposo y la multiplica por el factor de actividad que eliges. Ese factor es aproximado: una semana con mucho movimiento puede ser distinta de otra en la que pasas la mayor parte del tiempo sentado. Las categorías hombre y mujer también simplifican las diferencias personales.
El Voedingscentrum explica que las necesidades energéticas varían de una persona a otra. Que se muestre una cifra exacta no significa que la estimación tenga precisión de una caloría.
No genera automáticamente un plan para adelgazar o alimentarte
La calculadora no prepara una dieta ni tiene en cuenta enfermedades, embarazo o lactancia. No está destinada a niños. No adoptes el resultado automáticamente como objetivo alimentario; consulta a un dietista para recibir asesoramiento personalizado.
Para organizar tus entrenamientos puedes utilizar, por separado, una planificación semanal y un diario. Workouts Wizard te ayuda a reunir el plan y las sesiones realizadas. En la página planificar entrenamientos encontrarás cómo empezar con una semana que encaje con tu agenda.