BASE DE CONOCIMIENTOS / GUÍAS Y CALCULADORAS
TEN CLARO LO QUE
LO QUE HACES.
Comprende tu plan. Prepara tu seguimiento. Encuentra una guía práctica o utiliza una de las cuatro calculadoras.
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HAZ EL CÁLCULO
Calculadoras
Cuatro calculadoras prácticas con explicaciones.
Calcular el IMC
El IMC es una relación entre el peso y la estatura. La calculadora ofrece una primera orientación para adultos de 19 a 69 años; no mide el porcentaje de grasa, la masa muscular ni la condición física.
Abrir la calculadora CalculadoraNecesidades calóricas
Esta calculadora estima tus necesidades energéticas a partir de la estatura, el peso, la edad y el nivel de actividad elegido. El resultado es una aproximación, no una cantidad de comida prescrita.
Abrir la calculadora CalculadoraCalcular 1RM
Tu repetición máxima es el peso que puedes mover una sola vez en un ejercicio. Esta calculadora lo estima a partir del peso y el número de repeticiones que introduces.
Abrir la calculadora CalculadoraPeso de los discos
Introduce el peso total que quieres cargar en la barra. Esta calculadora utiliza una barra de 20 kg y reparte los discos por igual entre ambos lados.
Abrir la calculadoraGUÍAS PRÁCTICAS
Tu entrenamiento
Desde el primer plan hasta tu próxima sesión.
Empezar con un plan de entrenamiento: primeros pasos prácticos
Si utilizas un plan por primera vez, no tienes que aprenderlo todo a la vez. Empieza por entender su contenido y cómo utilizarlo durante una sesión…
Leer la guía Guía prácticaLeer un plan: series, repeticiones y peso
Una indicación como 3 × 10 solo basta si también sabes qué ejercicio, peso y ejecución se esperan. Aquí explicamos cómo interpretar la notación de un plan…
Leer la guía Guía prácticaLlevar un diario de entrenamiento: ¿qué anotar?
Un diario de entrenamiento es tu memoria de las sesiones. Muestra lo que hiciste, aunque cambiases la planificación. No tiene que ser un diario extenso…
Leer la guía Guía prácticaCrear un plan de entrenamiento que encaje en tu semana
Un plan útil empieza por preguntarte cuándo podrás utilizarlo realmente, antes de preparar una larga lista de ejercicios. Dejar tus decisiones por escrito…
Leer la guía Guía prácticaEntrenar en casa o en el gimnasio: organiza tu plan
El lugar más práctico para entrenar es el que encaja con tu día a día. En casa y en el gimnasio tienes distintas posibilidades y limitaciones. Identificarlas antes…
Leer la guía Guía prácticaAjustar tu plan de entrenamiento sin perder la organización
Un plan es un documento de trabajo. La agenda puede cambiar, puedes entrenar en otro lugar o encontrar apartados poco claros. Un ajuste consciente te ayuda a avanzar…
Leer la guía Guía prácticaElegir ejercicios y registrarlos con claridad
Elegir un ejercicio es más que añadir un nombre. Debes reconocer la variante, saber qué material necesitas y entender qué registrarás. Con una…
Leer la guía Guía prácticaPlanificar entrenamientos en una semana ocupada o cambiante
Planificar un entrenamiento es asumir un compromiso contigo teniendo en cuenta el resto de tu vida. Una agenda llena exige decisiones claras y margen para cambios…
Leer la guía Guía prácticaElegir una app de fitness que encaje con tu forma de trabajar
La mejor comparación empieza por lo que quieres hacer en una sesión normal. Una larga lista de funciones dice poco si te cuesta encontrar tu plan. Evalúa una…
Leer la guía Guía prácticaCuerpo completo o rutina dividida: elige lo que encaje en tu semana
Compara horarios, trabajo semanal y consecuencias de perder sesiones antes de elegir una rutina completa o dividida.
Seguir leyendo ↗Guía prácticaVuelve a entrenar tras una pausa con una primera semana manejable
Prepara un regreso realista según tu rutina actual, actividades conocidas y una revisión de cómo sientes las primeras sesiones.
Seguir leyendo ↗GUÍAS PRÁCTICAS
Entrenadores y clubes
Utilizar tus conocimientos para acompañar a otros.
Convertir la entrevista inicial de entrenamiento personal en acuerdos claros
Una entrevista inicial solo orienta si después el entrenador y el cliente saben cómo colaborarán. Además de la valoración profesional, hacen falta acuerdos sobre planificación…
Leer la guía Guía prácticaComentar los progresos a partir de los registros de entrenamiento
Una conversación útil sobre progresos trata lo sucedido, cómo lo vivió el cliente y qué acordáis después. Los registros ayudan a elegir ejemplos concretos…
Leer la guía Guía prácticaCompartir un plan de entrenamiento que tu cliente comprenda
Enviar un plan no equivale a entregarlo correctamente. El cliente debe encontrar qué hacer, reconocer la versión y saber dónde preguntar. Con una comprobación habitual…
Leer la guía Guía prácticaEstablecer un método claro de entrenamiento online
En el entrenamiento online, el cliente debe saber qué hacer entre contactos. Un método fijo evita planes sueltos, dudas poco claras y expectativas distintas…
Leer la guía Guía prácticaAcompañar a los socios con un método de planes reconocible
Después de la primera conversación, el socio debe saber dónde está el plan y cómo se resolverá una duda. El gimnasio necesita un proceso reconocible. Las entregas claras…
Leer la guía Guía prácticaElegir software para entrenadores con una prueba práctica
El software para entrenadores debe encajar con tu forma de acompañar. Empieza con un recorrido completo de cliente en lugar de comparar el mayor número de funciones…
Leer la guía Guía prácticaElegir software para gimnasios: prueba lo que necesitan tu equipo y tus socios
Un gimnasio o estudio neerlandés puede necesitar software para el seguimiento, la administración de socios o ambos. Aclara primero qué proceso quieres mejorar…
Leer la guía Guía prácticaRetención de socios: detecta cambios y acuerda un apoyo útil
Crea un proceso práctico de retención basado en cambios de asistencia, conversaciones con socios y responsabilidades claras.
Seguir leyendo ↗Guía prácticaAcogida de socios: un primer mes llevadero
Ofrece a los nuevos socios una primera visita clara, una rutina realista y una persona de contacto durante su primer mes.
Seguir leyendo ↗Guía prácticaCalcular la retención con una cohorte inicial
Utiliza el numerador correcto, excluye nuevas altas y documenta cómo influyen las pausas y los socios que regresan.
Seguir leyendo ↗Guía prácticaDespués de una prueba: una próxima conversación útil
Acuerda cuándo y por qué canal contactar, responde a la pregunta real del visitante y da al equipo una forma clara de cerrar el seguimiento.
Seguir leyendo ↗Guía prácticaRevisiones de entrenamiento personal que llevan a una decisión
Haz unas pocas preguntas útiles, interpreta las respuestas en su contexto y completa el proceso con una respuesta clara.
Seguir leyendo ↗Guía prácticaTraspaso entre entrenadores: conserva el acuerdo y aclara la próxima sesión
Transfiere el plan actual, las preferencias relevantes y decisiones pendientes con una conversación breve y confirmación de quien recibe al cliente.
Seguir leyendo ↗Guía prácticaEmpezar y cambiar a Workouts Wizard
Elige la cuenta adecuada y prueba una tarea conocida. Esta lista distingue el acceso profesional, el uso personal de la app y la preparación de un cambio.
Seguir leyendo ↗Guía prácticaIntegraciones y tus datos
Conoce los datos de miembros y las operaciones de pago del panel, qué hace la conexión con Mollie y qué debes aclarar antes de mover datos.
Seguir leyendo ↗MÁS EN EL SITIO WEBProducto, contacto y condiciones
¿Buscas otra página? Aquí encontrarás la app, el panel, información práctica y la historia de Workouts Wizard.
App y panel
Una app que organiza tu entrenamiento Software para entrenadores personales que miran más allá del plan Software para gimnasios con un seguimiento organizado Un editor de planes de entrenamiento para tu forma de entrenar a otros Gestión de socios que encaja con tu seguimiento Elige la solución para tu entrenamiento o tu negocio De los planes de entrenamiento en papel a una appContinúa con Workouts Wizard
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