RESSOURCES / GUIDES & CALCULATEURS
SACHEZ CE QUE
VOUS FAITES.
Comprenez votre programme. Préparez votre accompagnement. Trouvez un guide pratique ou utilisez l’un des quatre calculateurs.
Vous cherchez des informations produit, un contact ou les conditions ?20 guides et calculateurs
Aucun guide ni calculateur trouvé.
Essayez un autre terme ou consultez tous les sujets. Les informations produit et contacts figurent dans les autres pages ci-dessous.
FAITES LE CALCUL
Calculateurs
Quatre calculateurs pratiques avec explications.
Calculer son IMC
L’IMC est un rapport entre poids et taille. Le calculateur fournit une première indication aux adultes de 19 à 69 ans inclus ; il ne mesure ni le taux de graisse, ni la masse musculaire, ni la condition physique.
Ouvrir le calculateur CalculateurBesoins caloriques
Ce calculateur estime vos besoins énergétiques à partir de votre taille, poids, âge et niveau d’activité choisi. Le résultat est approximatif et ne prescrit pas une quantité de nourriture.
Ouvrir le calculateur CalculateurCalculer son 1RM
Votre maximum sur une répétition est la charge que vous pouvez déplacer une seule fois pour un exercice. Ce calculateur l’estime à partir d’une charge et d’un nombre de répétitions.
Ouvrir le calculateur CalculateurCharge des disques
Saisissez la charge totale souhaitée sur la barre. Le calculateur utilise une barre de 20 kg et répartit les disques également des deux côtés.
Ouvrir le calculateurGUIDES PRATIQUES
Votre entraînement
Du premier programme à la prochaine séance.
Débuter avec un programme : vos premières étapes pratiques
Pour votre premier programme, inutile de tout apprendre d’un coup. Commencez par comprendre son contenu et son utilisation pendant une séance…
Lire le guide Guide pratiqueLire un programme : séries, répétitions et charge
Une ligne comme 3 × 10 n’est complète que si vous connaissez l’exercice, la charge et l’exécution visés. Découvrez comment comprendre les notations d’un programme…
Lire le guide Guide pratiqueTenir un carnet d’entraînement : que noter ?
Un carnet garde la mémoire de vos séances. Il montre ce que vous avez réalisé, même si le planning a changé. Inutile d’en faire un journal détaillé…
Lire le guide Guide pratiqueCréer un programme adapté à votre semaine
Un programme utile commence par la question de sa place réelle dans votre emploi du temps, avant une longue liste d’exercices. Définir vos choix à l’avance…
Lire le guide Guide pratiqueS’entraîner chez soi ou en salle : organiser son programme
Le lieu le plus pratique est celui adapté à votre quotidien. Domicile et salle offrent des possibilités et limites différentes. Les définir à l’avance…
Lire le guide Guide pratiqueAdapter son programme sans perdre la vue d’ensemble
Un programme est un document de travail. Votre agenda ou lieu d’entraînement peuvent changer, et certains éléments se révéler peu clairs. Une adaptation réfléchie aide à avancer…
Lire le guide Guide pratiqueChoisir les exercices et les consigner clairement
Choisir un exercice ne consiste pas seulement à ajouter un nom. Il faut reconnaître la bonne variante, connaître le matériel nécessaire et comprendre les données à noter. Avec…
Lire le guide Guide pratiquePlanifier ses entraînements pendant une semaine chargée ou variable
Planifier une séance revient à prendre un engagement envers soi en tenant compte du reste de sa vie. Un agenda plein demande des choix clairs et de la souplesse. Vous…
Lire le guide Guide pratiqueChoisir une application de fitness adaptée à votre méthode
La meilleure comparaison part de ce que vous voulez faire pendant une séance ordinaire. Une longue liste de fonctions sert peu si votre programme est difficile à retrouver. Évaluez…
Lire le guide Guide pratiqueFull body ou split : choisir selon votre semaine
Comparez horaires, travail hebdomadaire et conséquences des absences avant de choisir une routine full body ou split.
Lire la suite ↗Guide pratiqueReprendre après une pause avec une première semaine abordable
Organisez une reprise réaliste selon votre routine actuelle, des activités connues et le ressenti des premières séances.
Lire la suite ↗GUIDES PRATIQUES
Coachs & clubs
Mettre vos connaissances au service des autres.
Transformer un entretien initial en accords de travail clairs
Un entretien initial n’est utile que si coach et client savent ensuite comment collaborer. Au-delà de l’évaluation, il faut convenir du planning…
Lire le guide Guide pratiqueDiscuter des progrès à partir des données d’entraînement
Un bilan utile aborde les événements, le vécu du client et les accords suivants. Les données d’entraînement aident à choisir des exemples concrets…
Lire le guide Guide pratiquePartager un programme que votre client comprend
Envoyer un programme n’est pas encore le transmettre. Le client doit comprendre les attentes, identifier la version actuelle et savoir où poser ses questions. Avec une vérification…
Lire le guide Guide pratiqueMettre en place une méthode claire de coaching en ligne
En coaching en ligne, le client doit comprendre les attentes même entre les échanges. Une méthode fixe évite les programmes éparpillés, questions imprécises et attentes divergentes…
Lire le guide Guide pratiqueAccompagner les membres avec une méthode de programme identifiable
Après le premier entretien, le membre doit savoir où trouver son programme et comment sa question sera traitée. La salle a donc besoin d’un processus reconnaissable. Des transmissions claires…
Lire le guide Guide pratiqueChoisir un logiciel de coaching personnel avec un test pratique
Le logiciel de coaching doit correspondre à votre façon d’accompagner. Commencez par un parcours client complet plutôt que comparer le maximum de fonctions…
Lire le guide Guide pratiqueChoisir un logiciel de salle : tester les besoins de l’équipe et des membres
Une salle ou un studio néerlandais peut avoir besoin d’un logiciel pour l’accompagnement, la gestion des membres ou les deux. Précisez d’abord le processus à améliorer…
Lire le guide Guide pratiqueFidéliser les membres : repérer les changements et convenir d’une aide utile
Construisez une méthode de fidélisation autour des changements de fréquentation, des échanges avec les membres et d’un suivi clairement attribué.
Lire la suite ↗Guide pratiqueAccueillir les membres : rendre le premier mois abordable
Offrez aux nouveaux membres une première visite claire, une routine réaliste et un interlocuteur nommé pour le premier mois.
Lire la suite ↗Guide pratiqueCalculer la fidélisation avec un groupe de départ
Utilisez le bon numérateur, excluez les nouveaux inscrits et documentez les pauses et retours dans votre calcul.
Lire la suite ↗Guide pratiqueAprès une séance d’essai, proposez un prochain échange utile
Convenez du moment et du canal, répondez à la vraie question du visiteur et donnez à l’équipe une façon claire de clôturer le suivi.
Lire la suite ↗Guide pratiqueDes points de suivi qui débouchent sur une décision de coaching
Posez quelques questions utiles, interprétez les réponses dans leur contexte et terminez par une réponse claire du coach.
Lire la suite ↗Guide pratiqueTransmission d’un client : préserver les accords et clarifier la suite
Transmettez programme actuel, préférences utiles et décisions ouvertes lors d’un bref échange confirmé par le coach suivant.
Lire la suite ↗Guide pratiqueDémarrer et passer à Workouts Wizard
Choisissez le bon compte, puis essayez une tâche familière. Cette liste distingue l’accès professionnel, l’utilisation personnelle de l’app et la préparation d’un changement.
Lire la suite ↗Guide pratiqueIntégrations et vos données
Découvrez les informations membres et les opérations de paiement du tableau de bord, le rôle de Mollie et les questions à clarifier avant un transfert de données.
Lire la suite ↗AILLEURS SUR LE SITEProduit, contact & conditions
Vous cherchez une autre page ? Retrouvez l’application, le tableau de bord, les informations pratiques et l’histoire de Workouts Wizard.
Application & tableau de bord
Une application qui rend votre entraînement plus clair Un logiciel pour les coachs personnels qui voient au-delà du programme Un logiciel pour accompagner les membres avec une vue d’ensemble Un éditeur de programmes adapté à votre façon d’accompagner Une gestion des membres qui s’accorde à votre accompagnement Choisissez la solution adaptée à votre entraînement ou votre entreprise Des programmes sur papier à une applicationVous n’avez pas trouvé votre réponse ?
Posez-nous votre question