WISSENSDATENBANK / LEITFÄDEN & RECHENTOOLS
WISSE, WAS
DU TUST.
Verstehe deinen Plan. Bereite deine Betreuung vor. Finde einen praktischen Leitfaden oder nutze eines der vier Rechentools.
Suchst du Produktinformationen, Kontakt oder Bedingungen?20 Leitfäden und Rechentools
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RECHNE ES AUS
Rechentools
Vier praktische Rechner mit Erklärungen.
BMI berechnen
Der BMI beschreibt das Verhältnis von Gewicht und Körpergröße. Der Rechner gibt Erwachsenen von 19 bis einschließlich 69 Jahren eine erste Orientierung. Er misst weder Körperfettanteil noch Muskelmasse oder Fitness.
Rechentool öffnen RechentoolKalorienbedarf
Dieser Rechner schätzt deinen Energiebedarf anhand von Körpergröße, Gewicht, Alter und dem gewählten Aktivitätsniveau. Das Ergebnis ist eine Annäherung und keine vorgeschriebene Essensmenge.
Rechentool öffnen Rechentool1RM berechnen
Dein One Rep Max ist das Gewicht, das du bei einer Übung einmal bewegen kannst. Dieser Rechner schätzt es aus einem eingegebenen Gewicht und einer Wiederholungszahl.
Rechentool öffnen RechentoolScheibengewicht
Gib das gewünschte Gesamtgewicht auf der Stange ein. Dieser Rechner geht von einer 20-kg-Hantelstange und gleichmäßiger Verteilung der Scheiben auf beide Seiten aus.
Rechentool öffnenPRAKTISCHE LEITFÄDEN
Dein eigenes Training
Vom ersten Plan bis zur nächsten Einheit.
Mit einem Trainingsplan beginnen: Deine ersten praktischen Schritte
Wenn du erstmals mit einem Trainingsplan arbeitest, musst du nicht alles gleichzeitig lernen. Beginne damit, die Angaben im Plan und seine Nutzung beim Training zu verstehen …
Leitfaden lesen Praktischer LeitfadenEinen Trainingsplan lesen: Sätze, Wiederholungen und Gewicht
Eine Angabe wie 3 × 10 sagt erst genug aus, wenn auch Übung, Gewicht und Ausführung klar sind. Hier erfährst du, wie du die Schreibweise eines Plans …
Leitfaden lesen Praktischer LeitfadenEin Trainingsprotokoll führen: Was notierst du?
Ein Trainingsprotokoll ist dein Gedächtnis fürs Training. Es zeigt, was du getan hast, auch wenn sich deine Planung unterwegs geändert hat. Es muss kein ausführliches Tagebuch …
Leitfaden lesen Praktischer LeitfadenEinen Trainingsplan erstellen, der zu deiner Woche passt
Ein brauchbarer Trainingsplan beginnt nicht mit einer langen Übungsliste, sondern mit der Frage, wann du ihn tatsächlich nutzen kannst. Wenn du Entscheidungen vorher festhältst …
Leitfaden lesen Praktischer LeitfadenZu Hause oder im Fitnessstudio trainieren: Organisiere deinen Plan
Der praktischste Trainingsort passt zu deinem Alltag. Zu Hause und im Studio hast du unterschiedliche Möglichkeiten und Einschränkungen. Wenn du sie vorher benennst …
Leitfaden lesen Praktischer LeitfadenDeinen Trainingsplan anpassen, ohne den Überblick zu verlieren
Ein Trainingsplan ist ein Arbeitsdokument. Dein Kalender kann sich ändern, dein Trainingsort wechseln und manche Inhalte können unklar sein. Eine bewusste Anpassung hilft weiter …
Leitfaden lesen Praktischer LeitfadenÜbungen auswählen und übersichtlich festhalten
Eine Übung auszuwählen bedeutet mehr, als einer Liste einen Namen hinzuzufügen. Du musst die richtige Variante erkennen, die nötige Ausrüstung kennen und verstehen, was du festhalten möchtest. Mit …
Leitfaden lesen Praktischer LeitfadenTraining in einer vollen oder wechselhaften Woche planen
Eine Trainingsplanung ist eine Verabredung mit dir selbst, die den Rest deines Lebens berücksichtigt. Ein voller Kalender erfordert klare Entscheidungen und Raum für Änderungen. Du …
Leitfaden lesen Praktischer LeitfadenEine Fitness-App wählen, die zu deiner Arbeitsweise passt
Der beste Vergleich beginnt damit, was du während eines gewöhnlichen Trainings tun möchtest. Eine lange Funktionsliste sagt wenig, wenn du deinen eigenen Plan schwer findest. Bewerte eine …
Leitfaden lesen Praktischer LeitfadenGanzkörper oder Split: Wähle eine Routine, die zu deiner Woche passt
Vergleiche Trainingszeiten, wöchentliche Belastung und Folgen ausgefallener Einheiten vor der Wahl einer Ganzkörper- oder Splitroutine.
Weiterlesen ↗Praktischer LeitfadenNach einer Pause mit einer machbaren ersten Woche wieder trainieren
Plane einen realistischen Wiedereinstieg anhand deiner aktuellen Routine, vertrauter Aktivitäten und des Erlebens der ersten Einheiten.
Weiterlesen ↗PRAKTISCHE LEITFÄDEN
Trainer & Studios
Dein Wissen in der Betreuung anderer nutzen.
Aus einem Personal-Training-Erstgespräch klare Vereinbarungen machen
Ein Erstgespräch bietet erst Orientierung, wenn Trainer und Kunde danach wissen, wie die Zusammenarbeit aussieht. Neben der fachlichen Beurteilung braucht es Vereinbarungen zur Planung …
Leitfaden lesen Praktischer LeitfadenFortschritte mit Trainingsaufzeichnungen als Ausgangspunkt besprechen
Ein brauchbares Fortschrittsgespräch behandelt das Geschehene, das Erleben des Kunden und die nächsten Vereinbarungen. Trainingsaufzeichnungen helfen, konkrete …
Leitfaden lesen Praktischer LeitfadenEinen Trainingsplan teilen, den dein Kunde versteht
Einen Plan zu versenden ist noch keine Übergabe. Dein Kunde muss die Absicht erkennen, die gültige Version finden und wissen, wohin Fragen gehören. Mit einer festen …
Leitfaden lesen Praktischer LeitfadenEine klare Arbeitsweise für Online-Coaching aufbauen
Beim Online-Coaching muss der Kunde auch zwischen den Kontakten wissen, was vorgesehen ist. Eine feste Arbeitsweise verhindert verstreute Pläne, unklare Fragen und unterschiedliche …
Leitfaden lesen Praktischer LeitfadenStudiomitglieder mit einer vertrauten Trainingsplan-Arbeitsweise betreuen
Ein Mitglied muss auch nach dem Kennenlerngespräch wissen, wo sein Plan liegt und wie Fragen bearbeitet werden. Dafür braucht ein Studio einen erkennbaren Ablauf. Klare …
Leitfaden lesen Praktischer LeitfadenSoftware für Personal Trainer mit einem Praxistest auswählen
Personal-Trainer-Software muss zu deiner Kundenbetreuung passen. Beginne deshalb nicht mit dem Vergleich möglichst vieler Funktionen, sondern mit einem vollständigen …
Leitfaden lesen Praktischer LeitfadenFitnessstudiosoftware auswählen: Teste, was dein Team und deine Mitglieder brauchen
Ein niederländisches Fitnessstudio kann Software für Betreuung, Mitgliederverwaltung oder beides benötigen. Kläre zuerst, welchen Ablauf du verbessern möchtest …
Leitfaden lesen Praktischer LeitfadenMitgliederbindung im Fitnessstudio: Veränderungen erkennen und hilfreiche Unterstützung vereinbaren
Entwickle einen praktischen Bindungsablauf rund um veränderte Besuche, Mitgliedergespräche und klare Zuständigkeiten für die Nachbetreuung.
Weiterlesen ↗Praktischer LeitfadenNeue Studiomitglieder einführen: Den ersten Monat machbar gestalten
Gib neuen Mitgliedern einen klaren ersten Besuch, eine realistische Trainingsroutine und einen benannten Ansprechpartner für Fragen im ersten Monat.
Weiterlesen ↗Praktischer LeitfadenMitgliederbindung mit einer Ausgangsgruppe berechnen
Verwende den richtigen Zähler, schließe neue Mitglieder aus und dokumentiere den Einfluss von Pausen und Rückkehrern auf die Bindungsberechnung.
Weiterlesen ↗Praktischer LeitfadenEin Probetraining mit einem hilfreichen Folgegespräch nachbereiten
Vereinbare Zeitpunkt und Kanal, beantworte die eigentliche Besucherfrage und gib deinem Team einen klaren Abschluss für die Nachbetreuung.
Weiterlesen ↗Praktischer LeitfadenPersonal-Training-Check-ins, die zu einer Coachingentscheidung führen
Stelle wenige hilfreiche Fragen, deute Antworten im Zusammenhang und schließe den Kreis mit einer klaren Coachingantwort.
Weiterlesen ↗Praktischer LeitfadenKundenübergabe zwischen Trainern: Vereinbarungen bewahren, die nächste Einheit klären
Übergib aktuellen Plan, relevante Vorlieben und offene Entscheidungen mit einem kurzen Übergabegespräch und der Bestätigung des übernehmenden Trainers.
Weiterlesen ↗Praktischer LeitfadenMit Workouts Wizard beginnen und wechseln
Wählen Sie den passenden Zugang und testen Sie eine vertraute Aufgabe. Diese Checkliste unterscheidet Geschäftskonten, persönliche App-Nutzung und die Vorbereitung eines Wechsels.
Weiterlesen ↗Praktischer LeitfadenSchnittstellen und Ihre Daten
Erfahren Sie, welche Mitgliederinformationen und Zahlungsvorgänge zum Dashboard gehören, was die Mollie-Anbindung leistet und was vor einer Datenübertragung zu klären ist.
Weiterlesen ↗WEITER AUF DER WEBSITEProdukt, Kontakt & Bedingungen
Suchst du eine andere Seite? Hier findest du App, Dashboard, praktische Informationen und die Hintergründe von Workouts Wizard.
App & Dashboard
Eine Workout-App, die dein Training übersichtlich macht Software für Personal Trainer, die über den Trainingsplan hinausblicken Fitnessstudiosoftware für Betreuung mit Überblick Ein Trainingsplaneditor für deine eigene Art der Betreuung Mitgliederverwaltung, die zu deiner Betreuung passt Wähle die Lösung für dein Training oder dein Unternehmen Vom Trainingsplan auf Papier zur AppWeiter mit Workouts Wizard
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