Gib das gewünschte Gesamtgewicht auf der Stange ein. Dieser Rechner geht von einer 20-kg-Hantelstange und einer gleichmäßigen Verteilung der Scheiben auf beide Seiten aus.
Berechne mit unserem praktischen Rechner, wie du die Langhantel am besten bestückst!
Ergebnis für :
So liest du die Verteilung
Das Gesamtgewicht besteht aus der Stange und allen Scheiben zusammen. Möchtest du beispielsweise 60 kg, bleiben nach der 20-kg-Stange noch 40 kg: 20 kg pro Seite. Das schriftliche Ergebnis zählt die Scheiben beider Seiten zusammen. Die Abbildung zeigt eine Seite der Stange.
Der Rechner verwendet Scheiben mit 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 und 1,25 kg. Verwende deshalb Gesamtgewichte in Schritten von 2,5 kg. Eine andere Stange oder andere Scheiben erfordern eine angepasste Berechnung. Das Gewicht der Verschlüsse ist nicht enthalten.
Von der Berechnung zum Trainingsprotokoll
Prüfe immer das tatsächliche Stangengewicht und die Aufschrift der Scheiben. Notiere im Trainingsprotokoll das Gesamtgewicht, damit du eine spätere Einheit auf dieselbe Weise nachvollziehen kannst. Vereinbare bei Kurzhanteln dagegen, ob du pro Hand notierst. Vermische diese Dokumentationsweisen nicht.
Das Tool verteilt ein gewähltes Gewicht und bestimmt nicht, welches Trainingsgewicht für dich geeignet ist. Triff diese Wahl anhand deines Plans und deiner Betreuung.