Introduz o peso total que pretendes na barra. Esta calculadora utiliza uma barra de 20 kg e uma distribuição igual dos discos pelos dois lados.
Calcula a melhor forma de carregar a barra com a nossa calculadora prática!
Resultado para :
Como interpretar a distribuição
O total inclui a barra e todos os discos. Se pretendes 60 kg, por exemplo, depois da barra de 20 kg restam 40 kg: 20 kg de cada lado. O resultado escrito soma os discos de ambos os lados. A imagem mostra um lado da barra.
A calculadora utiliza discos de 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 e 1,25 kg. Por isso, utiliza pesos totais em incrementos de 2,5 kg. Outra barra ou outros discos exigem um cálculo adaptado. O peso dos fechos não está incluído.
Do cálculo ao diário de treino
Verifica sempre o peso real da barra e a indicação dos discos. Regista no diário de treino o peso total, para interpretá-lo da mesma forma na sessão seguinte. Com halteres, acorda se o registo é por mão; não mistures métodos.
A ferramenta distribui um peso escolhido e não determina a carga adequada para ti. Faz essa escolha com base no plano e no acompanhamento.