Treino de corpo inteiro
Plano de treino de corpo inteiro
Um plano de corpo inteiro com três dias de treino. Lê as instruções e explicações e consulta, por dia, os…
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O Triângulo do Treino
Se estás a começar a treinar e tens vontade de ficar maior, mais magro ou mais forte, vais querer canalizar essa paixão e energia na direção certa. Esta rotina de três dias push-pull-legs (PPL) é um bom ponto de partida. Aprendes os fundamentos do treino sério e melhoras…
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