Tu repetición máxima es el peso que puedes mover una sola vez en un ejercicio. Esta calculadora lo estima a partir del peso y el número de repeticiones que introduces.
Calcula tu repetición máxima con nuestra práctica calculadora.
Introduce el peso y entre 1 y 10 repeticiones para estimar tu 1RM.
1RM estimada:
Es una estimación mediante una fórmula, no una recomendación para levantar esos pesos. Los porcentajes y las repeticiones son orientativos.
Qué calcula la herramienta
El cálculo utiliza peso × (1 + repeticiones / 30). Con 50 kg y 6 repeticiones, el resultado es aproximadamente 60 kg. Para una repetición, la calculadora muestra el peso introducido. Utiliza entre dos y diez repeticiones para la estimación. Es un cálculo matemático: la fórmula no tiene en cuenta la ejecución, el ejercicio elegido ni las condiciones de la serie.
Utiliza una serie de tu diario e introduce las repeticiones que realmente realizaste. Los porcentajes que aparecen bajo el resultado también son estimaciones calculadas. No indican lo que debes levantar en tu próximo entrenamiento.
Compara el mismo ejercicio en condiciones similares
Una cifra solo es útil si sabes de dónde procede. Por eso, conserva el ejercicio, el peso y las repeticiones de la serie original. No compares directamente una serie realizada en otra máquina con la anterior: la resistencia puede sentirse diferente.
No interpretes el resultado como una invitación a intentar inmediatamente tu máximo. Consulta con tu entrenador la elección de las cargas. Para revisar una sesión, las series realmente registradas suelen ser el punto de partida más claro.