Esta calculadora estima as necessidades energéticas com altura, peso, idade e um nível de atividade escolhido. O resultado é aproximado, e não uma quantidade prescrita de comida.
Calcula aqui as tuas necessidades calóricas com a nossa calculadora prática!
Para adultos a partir dos 18 anos. Introduz os dados para uma estimativa geral, e não aconselhamento alimentar pessoal.
Necessidades energéticas diárias estimadas:
O que inclui o cálculo?
A ferramenta utiliza uma fórmula para o gasto em repouso e multiplica-a pelo fator de atividade escolhido. Esse fator é aproximado: uma semana com muito movimento pode diferir de uma semana sobretudo sentado. As categorias homem e mulher também simplificam diferenças pessoais.
O Voedingscentrum explica que as necessidades energéticas variam entre pessoas. Apresentar um número exato não significa, portanto, que a estimativa seja precisa à caloria.
Sem plano automático de emagrecimento ou alimentação
A calculadora não cria uma dieta nem considera condições médicas, gravidez ou amamentação. Não se destina a crianças. Não adotes automaticamente o resultado como objetivo alimentar; discute aconselhamento pessoal com um nutricionista.
Para organizar o treino, podes utilizar separadamente um planeamento semanal e um diário. O Workouts Wizard ajuda a reunir o plano e os treinos realizados. Na página planear treinos lês como começar com uma semana adequada à tua agenda.