Come titolare di palestra o personal trainer sai che una scheda efficace è essenziale per aiutare gli iscritti a raggiungere gli obiettivi. Ma con tanti fattori da considerare, a volte è difficile sapere da dove cominciare.
Ecco perché scrivo questo articolo proprio per te! Vedremo i passi necessari per creare una scheda efficace. Ti darò anche consigli per renderla divertente e coinvolgente, aumentando la probabilità che gli iscritti la seguano con costanza.
1. Valuta la forma fisica degli iscritti
Il primo passo è valutare il livello di forma fisica degli iscritti. Ti aiuta a stabilire intensità, durata e tipi di esercizi adatti a loro.
Esistono vari modi per valutarlo. Puoi usare uno strumento come PAR-Q oppure il pratico strumento della piattaforma Workouts Wizard per determinare i livelli degli iscritti.
2. Definisci gli obiettivi
Una volta conosciuti i livelli, puoi definire gli obiettivi. Cosa vogliono ottenere con lo sport? Gli obiettivi devono essere specifici, misurabili, raggiungibili, rilevanti e definiti nel tempo.
Per esempio, un obiettivo specifico per un principiante può essere perdere 5kg in 12 settimane. Uno misurabile per lo stesso iscritto può essere correre 5km in 30 minuti. Uno raggiungibile può essere riuscire a fare 10 piegamenti e 15 sit-up.
3. Crea una scheda impegnativa ma realistica
La scheda deve essere abbastanza impegnativa da motivare gli iscritti, ma anche realistica per non scoraggiarli.
Un buon modo è iniziare da una routine di base e aumentare gradualmente intensità e durata man mano che gli iscritti diventano più forti e in forma.
Assicurati anche di variare gli esercizi nella scheda affinché gli iscritti non si annoino.
4. Segui i progressi degli iscritti
È importante seguire i progressi per capire cosa funziona e cosa no. Questo aiuta anche ad adattare la scheda quando necessario.
Ci sono diversi modi per seguirli. Puoi usare un dispositivo come Fitbit o Apple watch, consultare gli allenamenti nella piattaforma Workouts Wizard o chiedere agli iscritti come procedono a ogni seduta.
5. Feedback
È importante anche dare ogni tanto un riscontro, affinché gli iscritti sappiano come stanno andando e come migliorare.
Il feedback può essere semplice come suggerire di modificare peso o ripetizioni. Oppure più dettagliato, con consigli e accorgimenti per migliorare la tecnica o nuovi esercizi da provare.
Il feedback funziona anche nell’altro senso. Puoi incoraggiare gli iscritti a commentare le schede che crei per loro. Nella piattaforma Workouts Wizard, dopo ogni allenamento viene chiesto come hanno vissuto la seduta. Possono indicare «troppo facile», «troppo difficile» o «fattibile» e spiegare eventualmente perché fosse troppo facile o difficile.
6. Rendilo divertente
Il fitness deve rimanere divertente: rendi quindi la scheda piacevole e stimolante. Se gli iscritti si divertono, è più probabile che la seguano.
Ci sono diversi modi per renderla più divertente: variare gli esercizi, aggiungere giochi o sfide, oppure semplicemente creare in palestra un ambiente positivo e di sostegno.
Durante feste e vacanze puoi ad esempio creare schede a tema: Natale o Pasqua, oppure un allenamento speciale estivo o invernale. Lascia libero spazio alla creatività!
Conclusione
Creare una scheda efficace richiede tempo e impegno, ma nel lungo periodo ne vale certamente la pena. Seguendo i passi di questo articolo puoi creare anche tu una scheda che aiuti gli iscritti a raggiungere gli obiettivi.
Ecco altri consigli per un programma efficace:
- Ascolta gli iscritti. Presta attenzione a ciò che dicono e adatta la scheda. Se non apprezzano gli esercizi, è più probabile che non la seguano o completino.
- Sii flessibile. Le cose non vanno sempre secondo i piani: sii pronto a modificare la scheda, se necessario.
- Abbi pazienza. I risultati richiedono tempo: non scoraggiarti se gli iscritti non li vedono subito.
Seguendo questi consigli puoi creare una scheda efficace con cui gli iscritti potranno senza dubbio raggiungere i propri obiettivi.
